行恩 Grace 愛主持的生活點滴

從甚麼都有的台灣，到上海魔都生活，除了吃住，生活的健康也不能忽視!!
但是諾大的上海，要怎麼找尋合適的健身房以及教練，簡直就是新生活的又一大挑戰

近幾年，上海的健身風氣開始盛行，甚麼阿裡不搭鬼地方都可以生出一個健身房
健身房外跟台灣一樣，充滿一堆看起來超級不專業的業務推銷 (讓妳一看就不想走進去)

經過了幾番的研究，

在上海的健身房有分幾種，

1.大型連鎖健身房

2.純粹瑜珈館 (這裡超流行瑜珈)

3.私人小型工作室

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在上海幾家大的健身房像是 WILLS 威爾士、一兆偉德 比較像是台灣現在的WORLD GYM
裡面的高階主管許多都是以前台灣加州倒閉時跳來大陸的人

教練水準參差不齊

有厲害的，也有來騙吃騙喝的，在大陸人愛用的"大眾點評"app 上可以看到很多負評

與台灣許多大型健身房一樣，一但加入會員，他們會一直不斷在你運動的時候來煩擾你，要你買教練課程!

(教練不一定專業，要你繼續付錢才是重點)

如果自己不需要教練，請一定要很堅定、嚴肅以及用力的拒絕!

不然他們會一直在你來運動的時候煩擾你

如果你真的還是對於某些家附近的，大型連鎖健身房很感興趣，請記得一定要殺價!一定要殺價!一定要殺價!

(很重要! 說3遍都不夠)

活生生血淋淋的真實故事就發生在我身邊，我家總監和他同事，同去一家健身房，入一樣的會籍。

他們健身時，聊到彼此入會時的價錢，我家總監兩年4000RMB，對方確是一年4000RMB

同事聽到自己完全就是個潘仔，只能扼腕

所有的差別就在你有沒有殺價

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由於我9月要跑馬拉松，所以瑜珈完全不在我的考慮範圍內

一陣的搜索後，在大眾點瓶上找到了一家私人工作室「You Can Fitness」

以往我在台灣都是去台北市的健身房跟教練一起練，對於私人教練工作室實在完全陌生

跟我一樣的朋友，請一起看下去，讓我來跟你介紹什麼是健身工作室 

You Can Fitness 健身房在靠近2號線南京西路地鐵站 (步行距離)，一棟辦公大樓內

付近沒有什麼標示，走到電梯前有個易拉展，告訴你，這裡真的有家健身房

這家健身工作房今年才剛開，一切都很新!

抱著緊張又害怕的心情(畢竟一個女生，來這麼陽剛的地方，不要講上海了，在台灣我都覺得緊張害怕)

推開健身房的門，一眼望去可以看見最近在台灣火紅的TRX

幾個教練熱情的招呼，讓人放下原本的緊張

進門的地方有置物櫃和小桌椅，運動累了可以在這休息

     三房兩廳的小小健身工作室，東西應有盡有        

重訓器材、有氧器材、以及跑步間，雖然數量上比不上大型健身房，但該有的器材都有

我最喜歡的是高樓層的工作室，跑步時看向窗外，可以看到美麗的法租界，以及上海黃埔市中心的靜安寺

以及黃曉明和 Angelababy結婚的上海展覽中心 

另外更衣室和林浴間男、女各一間，內部非常的乾淨，東西也都齊全

(沐浴乳、毛巾、洗髮金、潤髮乳、棉花棒...都有)

 健身工作室和大型連鎖健身房不太一樣，必須要買教練課，才可以在工作室運動!

買1堂跟買10堂一樣，平常都可以在這裡運動，使用各項器材

 不算入會費，算教練課程單堂收費，買越多越便宜!

費用跟台灣大型連鎖店的差不多，或者比台灣便宜一點

經過李永強教練的介紹後，我抱著懷疑和踢館的態度  先花 1 RMB，做體驗以及檢測肢體協調

(畢竟姊在台灣就有良好運動習慣，從小也稱得上運動健將! 要測驗我肢體協調?別鬧了!)

沒想到測完後教練把我批的體無完膚然後針對弱的地方做調整，敬然立刻見效

讓我(腦波立刻很弱)決定掏錢先買個4堂。

現場還送一個可愛的運動杯子，放在教室，隨時補充水分

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必須說，買下去以後覺得 超 級 值 得! 

由於我的目的是9月的馬拉松，李永強教練剛好就視中國田徑國手，也訓練過許多運動員，以及幫運動員做復健!

彼此確訂了方向，他就很認真規劃課程的訓練我，以提升跑步的強度

除了體能著訓練，更給了很多到時後參加跑步，需要準備和注意的東西

比如說，跑到幾K的時候需要補充甚麼東西

雖然他的一小時課程，把平時就有在運動的我徹底操到想死

上半身訓練、下半身訓練、有氧的、無氧的...各種訓練

一個小時彷彿好幾個小時的時光，邊被操邊想等一下一結束，一定要趕緊盥洗回家好好休息!

哪知，一個小時的課程結束後，教練會監督你跑步!!!!  (完全沒在馬虎)

這也是我非常(自謔)欣賞的部分

教練不會因為一個小時的課程結束後，就不管你

相反的，他會很認真的監督你是否有進行自主訓練，練完之後，更會認真的幫你拉筋

說也奇怪，在台灣教練課程結束，教練也會幫我拉筋，但回家後會覺得好疲憊

但是這位李教練，拉的可徹底，每次我都快掉淚，但是一拉筋完，所有訓練下的疲憊立刻消失

如果沒有上教練課，純粹來自主練習，教練也會幫你拉筋 (不會因為今天沒上教練課而拉筋馬虎)

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在魔都的生活，不論你是愛充滿一群人在健身房揮灑汗水，或是想找個針對你需求安安靜靜做訓練的地方

都千萬要做好功課，先做嘗試在把錢花下去

最後，記得殺價再殺價，千萬別當潘仔

祝大家，都能找到適合自己運動的好所在唷!